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  • Ultimo aggiornamento: 17 Ottobre
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Per vostra fortuna, la dieta mediterranea permette di bere vino rosso, ma sempre in moderazione. Se possibile, preferite il pane casereccio, ad esempio.

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Cosa significa concretamente seguire la dieta mediterranea? Quali sono gli alimenti consigliati?

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Per il pasto finale del giorno si possono consumare: due volte a settimana quando non la si consuma a pranzo gr di carne bianca come pollo o tacchino al forno, ai ferri o menù mensile di dieta mediterranea vapore; tre volte a settimana gr di pesce a scelta al forno, ai ferri o al vapore; una volta a settimana fette di bresaola o fesa di tacchino o 4 di prosciutto crudo o cotto ; massimo gr di formaggio magro ; un uovo sodo o alla coque ; gr di patate bollite.

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Dieta mediterranea menu settimanale completo, ecco cosa mangiare

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